Työelämä

28.5.2026

Epäsäännöllinen työ vaikuttaa hyvinvointiin

Puolustusvoimien virkamiehet tekevät jaksotyötä joko säännöllisesti tai epäsäännöllisesti suunnitelluissa vuoroissa. Aliupseerien työvuorot voivat olla eri pituisia ja sijoittua mihin tahansa vuorokauden aikaan.

Vuorotyö on yleinen työmalli. Vuorotöissä työskennellään aamu-, ilta- ja yövuoroissa, ja työtä tehdään myös virka-ajan ulkopuolella. Vuorotyön lisäksi Puolustusvoimissa käytetään muita epäsäännöllisiä työmuotoja, kuten sotilaallinen harjoitus sekä meripalvelu. Yhteistä näillä kolmella työn teon muodolla on unirytmin rikkoutuminen, fyysiset tuntemukset ja palautumisen haasteet.

Vuorotyön tiedetään aiheuttavan monenlaista haittaa. Pitkään jatkuva vuorotyö on yhdistetty esimerkiksi sydän- ja verisuonitautiin, rintasyöpään, dementiaan ja keskenmenoihin. Myös sotaharjoituksen ja meripalvelun rasitukset ja yöllä valvominen yhdistetään sydän- ja verisuonitautiin. Epäsäännöllinen työ aiheuttaa univaikeuksia, mikä voi johtaa inhottavaan noidankehään. Palautumisen kannalta tärkeät ulkoilu ja lenkkeily ei väsyneenä huvita, nälän säätely häiriintyy ja aiheuttaa hankaluuksia painonhallintaan. Yöllä vuorossa, harjoituksessa tai merivahdissa syöminen on todellinen haaste, silloin närästää herkemmin ja ilmavaivat ovat tavallisia.

Vuorotyön etu on todellisten työtuntien huomioiminen. Vuorotyö tarjoaa parhaimmillaan myös joustavampia vapaita ja se sopii ihmisille, jotka viihtyvät vaihtelevassa rytmissä. Sotilaallisessa harjoituksessa ja meripalvelussa on omat tarkentavaan virkaehtosopimukseen perustuvat työajan seurantaan hyväksytyt tunnit. Vuorotyön lisäksi sotilaallinen harjoitus ja meripalvelu tuovat taloudellista etua palkanlisien muodossa.

Epäsäännöllinen työ rasittaa elimistöä

Sotilaallisen harjoituksen ja meripalvelun haasteet liittyvät palautumisen lyhytkestoisuuteen. Usein perjantaina sotilaallisen harjoituksen tai meripalvelun päätyttyä seuraava samanlainen rupeama voi alkaa jo maanantaina. Tuolloin palautumiseen on käytettävissä kaksi päivää.

Väsymys voimistuu eniten aamu- ja yöaikaan. Onnettomuusriskin, väsymyksen ja vuorokaudenajan välillä on löydetty selvä yhteys. Tämä on näkynyt liikenneonnettomuustilastoissa ja työtapaturmien määrissä. Oman toimintakyvyn arviointi heikkenee ja madaltaa osaltaan myös riskinottokykyä. Lisäksi tarkkaavaisuus heikkenee väsyneenä. Työtapaturmia sattuu enemmän yöaikaan kuin päivävuorossa.

Elimistön lisäksi sosiaalinen hyvinvointi voi olla koetuksella, kun työaika ja säännöllisyys eivät kulje synkronissa muun perhe-elämän takia. Vuorotyön luonteeseen kuuluu ilta- ja viikonloppuvuoroissa työskentely, välillä on jopa ylitöitä. Silloin levolle, ihmissuhteille ja harrastuksille on vaikeaa löytää aikaa.

Palautuminen on tärkeää

Vuorotyö ei ole automaattisesti epäterveellistä, mutta haitat korostuvat, jos uni, ravinto, liikunta ja palautuminen eivät ole kunnossa. Sotilaalliset harjoitukset ja meripalvelu saattavat kasaantua siten, että kotioven saranat eivät käytössä kulu.

Vuorotyön ja muiden epäsäännöllisten töiden vaikutukset ihmiseen on tiedossa. Yötyö on keholle tutkitusti rasite. Ihminen on päiväaktiivinen laji, jolle nukkuminen yöllä on luontevampaa. Ihmisen keho tarvitsee säännöllistä latautumista. Elämän tavoillaan voi pienentää haitallisia vaikutuksia. Uni on tärkeä tekijä jaksamisen kannalta. Unen säätely onnistuu paremmin vuorotyössä kuin esimerkiksi sotaharjoituksessa. Vuorot on ennakkoon suunniteltu ja pääunta voi täydentää lyhyillä torkuilla ennen seuraavaa vuoroa. Säännöllinen ruokarytmi tukee elimistön hyvinvointia ja jaksamista. Sitä kannattaa noudattaa, vaikka unirytmi ei olisikaan ihanteellinen.

Epäsäännöllistä työrytmiä tekevän kannattaa hankkia mieluisa liikuntamuoto. Kevyt liikunta edistää palautumista. Venyttely ja liikkuvuus- ja hengitysharjoitukset auttavat hermostoa rauhoittumaan ennen unta.

Sotilaallisen harjoituksen ja meripalvelun aikana liikunnan harrastaminen harvemmin onnistuu. Harjoitusten aikaiset työtunnit ovat paljon suuremmat kuin normaali työaika. Palautumisen kannalta kevyt liikkuminen ja mukavien asioiden tekeminen harjoitusten välissä auttavat jaksamaan ruuhkahuipuissa.    

Vuorotyö tarjoaa elämäntilanteen mukaan työntekijälle etuja muun muassa joustavampien vapaiden muodossa. Sotilaallisessa harjoituksessa ja meripalvelussa tätä hyötyä ei ole, vaan korvaukset maksetaan menetetystä vapaa-ajasta.

Epäsäännöllisen työn tekeminen käy raskaammaksi iän karttuessa. Ennen kuin tilanne pääsee pahaksi, kannattaa asiasta käydä vuoropuhelua työterveyslääkärin ja työnantajan kanssa

Aliupseerin virkauraan kuuluu myös epäsäännöllisesti rytmitettyjen töiden tekeminen. Lisääntyneet tehtävärivit ovat tuoneet mahdollisuuksia myös esikuntatyöskentelyyn. Monelle vaihto päivätöihin on taloudellinen shokki, mutta vastapainona päivätyöläinen saa säännöllisen rytmin. Vanhemmalla iällä se on tervetullutta vaihtelua.

Terho Eironen

Valtakunnallinen pääluottamusmies