Yötyöväsymys vaikuttaa työsuoritukseen
Aliupseeriliitto selvitti kesällä jäsenten näkemyksiä ja kokemuksia epäsäännöllisen työn tekemisestä ja sen vaikutuksista. Kyselyyn osallistui 55 Puolustusvoimissa työskentelevää Aliupseeriliiton jäsentä.
Epäsäännölliset työajat rasittavat monia Aliupseeriliiton jäseniä. Vuorotöitä tehdään aamu-, ilta- ja yövuoroissa, arkisin ja viikonloppuisin. Vuorotyön lisäksi ammattisotilailla on sotilaallisia harjoituksia ja meripalvelua. Yhteistä näillä kolmella työn teon muodolla on unirytmin rikkoutuminen, fyysiset tuntemukset ja palautumisen haasteet.
Noin 65 % kyselyyn vastanneista jäsenistä tekee vuorotyötä, 73 % osallistuu sotaharjoituksiin tai meripalveluun. Sotilaat tekevät erilaisia epäsäännöllisen työn variaatioita, esimerkkinä vuorotyön tekijällä on myös sotilaallisia harjoituksia. Kolme neljästä vastaajasta on tehnyt epäsäännöllistä työtä yli 10 vuotta, enimmillään 30 vuotta.
Kolme neljästä vastaajasta kertoi, että yöllä työskentelystä johtuva väsymys vaikuttaa työsuoritukseen. Noin 90 % vastaajista kokee, että yötyöstä johtuvalla väsymyksellä on vaikutusta työntekijän vapaa-aikaan.
Säännöllinen liikunta ja ruokarytmi edistävät palautumista
Yötyöstä seuraava unirytmin muuttaminen koetaan haastavaksi. Osa vastaajista kokee, että ensimmäinen vapaapäivä yövuoron jälkeen ei ole lainkaan vapaapäivä, vaan toipumispäivä. Osa vastaajista kertoo, että yötyöstä palautumiseen menee useita päiviä. Osa vastaajista kertoi, että myös sotaharjoituksesta palautumiseen voi mennä useita päiviä, eikä harjoituksen jälkeen aina ole vapaata.
Vastausten mukaan säännöllinen liikunta ja säännöllinen unirytmi edistävät palautumista epäsäännöllisestä työstä. Myös säännöllinen ruokarytmi ja monipuolinen ruokavalio edistävät hyvinvointia. Valtaosa vastaajista kokee liikunnan, unen ja ruoan yhteisvaikutuksen edistävän hyvinvointia. Palautumista edistävät myös läheisten ja esimiehen tuki, perhe ja harrastukset sekä sosiaaliset suhteet.
Nukkuminen, liikunta ja ravinto auttavat jaksamaan
Yli puolet vastaajista kokee, että säännöllinen unirytmi ennen yötyötä auttaa jaksamaan yötyötä. Myös monipuolisen ruokavalion ja säännöllisen ruokarytmin koetaan edistävän hyvinvointia yötyössä. Toisaalta osa vastaajista kokee, että jaksamisen keinot ovat vähissä ja väsymys on välillä järkyttävää.
Jaloittelutauot, rytmin vaihtaminen ja seisaallaan työskentely helpottavat vastausten mukaan sietämään pitkiä yötunteja. Työkaverit ja maanpuolustustahto nostettiin tärkeiksi työssä jaksamisen keinoksi. Työyhteisön merkityksellisyys näkyy myös työnantajan vuosittain toteuttamassa Syke-kyselyssä.
Vastaajat kokevat, että hyvä fyysinen kunto auttaa jaksamaan epäsäännöllisen työn aiheuttamia tuntemuksia. Fyysisen kunnon ylläpito voi tosin olla haastavaa epäsäännöllisiä vuoroja tehdessä. Kevyt liikunta oman kehon painolla sekä liikunta ja ulkoilu yleensäkin edesauttavat kunnon ylläpidossa. Monipuolinen ravinto tuo energiaa, edistää palautumista ja ylläpitää terveyttä.
Saatat olla kiinnostunut myös näistä
-
Aliupseerien koulutusnormiin uudistuksia
Aliupseeriston koulutusnormi uudistuu vuodenvaihteessa. Koulutuspäällikkö prikaatikenraali Manu Tuomisen mukaan uudistuksen tavoitteena on varmistaa aliupseeriston ammattitaito ja osaaminen muuttuvassa maailmassa normaali- ja poikkeusoloissa.
-
Työtapaturma yllättää aina
Työtapaturma voi sattua kenelle tahansa. Hoitoon hakeutuessa ei välttämättä ole mielessä kuka kaiken tulee maksamaan. On kuitenkin hyvä muistaa, että välitön hoitoon hakeutuminen on yksi peruste korvausten maksamiselle.
-
Nato-tehtävät kiinnostavat
Aliupseeriliiton jäsentutkimuksen mukaan selvä enemmistö aliupseereista on halukas lähtemään Nato-tehtäviin, jos tällainen mahdollisuus tarjoutuu. Jäsenet näkevät, että ulkomaantehtävien tulee perustua vapaaehtoisuuteen.