Valmiina fyysisen toimintakyvyn testeihin
Sotilailla on tehtäväkohtaiset toimintakykytavoitteet iästä ja sukupuolesta riippumatta. Sotilaiden fyysisen suorituskyvyn testit ovat tärkeä osa toimintakyvyn arviointia ja ylläpitoa.
Fyysisen toimintakyvyn testien suoritusaika on 1.1.–31.10. eli valtaosa kalenterivuodesta. Testit koostuvat kestävyys- ja lihaskuntotesteistä. Niiden tulokset määrittävät sotilaan fyysisen toimintakyvyn ja auttavat tunnistamaan mahdolliset kehityskohteet.
Jos sotilaan kunto ei vastaa tehtävän vaatimuksia, hänelle voidaan laatia ohjelma kunnon kohottamiseksi. Ammattisotilailta vaadittavat testit ovat Puolustusministeriön asetuksella määrätty tehtäväksi kaikille sotilaille joka vuosi. Virkavapaa tai lääkärin määräys vapauttaa sotilaan testeistä. Jos testiä ei tee – hyväksyttävästäkin syystä – sotilas ei ole kenttäkelpoinen. Kun sotilas on kenttäkelpoinen, hän on ylenemiskelpoinen, sotaharjoitus- ja merikelpoinen ja esitettävissä vaativampaan tehtävään.
12 minuuttia on yhtä pitkä aika maaliskuussa ja lokakuussa
Olen kuullut tarinoita kuntohuipun tähtäämisestä juuri lokakuun loppuun. Itsekin olen siihen joskus harhautunut ja näin jälkiviisaana miettinyt, miksi? Ammattisotilaalla tulee olla valmius testeihin koska tahansa. Ammattisotilaan fyysinen toimintakyky on ympärivuotista, ei ainoastaan testin aikana. Fyysisen toimintakyvyn ylläpitäminen on itselleni tärkeää, jotta pystyn suoriutuman arjen tehtävistä ja säilyttämään hyvän elämänlaadun.
Kovan työtahdin ja työnkuormituksen tunteet voivat pahimmillaan aiheuttaa sen olotilan, ettei kalenterissa tahdo löydy aikarakoa testeihin. Jokaisesta hallintoyksiköstä pitäisi löytyä erilaisten liikuntatapahtumien sekä fyysisen toimintakyvyn testauksien aikataulut. Suunnitelmiin perehtymällä löydät itsellesi varmasti järkevämmän ajankohdan testien suorittamiseen kuin lokakuun lopun. Näin alkuvuodesta on mitä sopivin hetki suorittaa lihaskuntotestit pois jaloista. Ja kyllä kestävyystestiin on mukavampi mennä alku- tai loppukesän auringon lämmittäessä juoksualustaa.
Testaa kuntosi!
Työterveyslaitoksen sivut sisältävät paljon materiaalia muun muassa työhyvinvointiin ja työkykyyn. Haluatko tietää, mihin kuntosi riittää työ- ja vapaa-ajalla? Testaa itsesi Työterveyslaitoksen kuntolaskurilla. Voit verrata tuloksiasi koko väestön tai pelastusalan viitearvioihin. Testauksessa tarvitset mittanauhan, tiedon pituudestasi ja painostasi, vähän aikaa ja reipasta retkimieltä.
Saatat olla kiinnostunut myös näistä
-
Aliupseerien koulutusnormiin uudistuksia
Aliupseeriston koulutusnormi uudistuu vuodenvaihteessa. Koulutuspäällikkö prikaatikenraali Manu Tuomisen mukaan uudistuksen tavoitteena on varmistaa aliupseeriston ammattitaito ja osaaminen muuttuvassa maailmassa normaali- ja poikkeusoloissa.
-
Hyvä johtaminen ja hyvät työolot vähentävät unihäiriöitä
Unihäiriöitä voidaan vähentää ja työkykyä parantaa paremmalla johtamisella ja hyvillä työoloilla. Työstressi ja johtamisen epäoikeudenmukaisuus puolestaan lisäävät unihäiriöitä, osoittaa Työterveyslaitoksen tutkimus. Tutkimuksessa seurattiin lähes 25 000 kunta-alan työntekijää vuosina 2000–2012.
-
Epäsäännöllinen työ vaikuttaa hyvinvointiin
Puolustusvoimien virkamiehet tekevät jaksotyötä joko säännöllisesti tai epäsäännöllisesti suunnitelluissa vuoroissa. Aliupseerien työvuorot voivat olla eri pituisia ja sijoittua mihin tahansa vuorokauden aikaan.